另一种“娱情” 阻断期是戒酒良机 ? – 开云网

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这项调查所评估的疾病中,酗酒是本地排名前三的精神障碍。虽然几乎所有精神障碍的终生患病率均呈上升趋势,但是酗酒的上升幅度具有统计意义。

柏子仁是公认的治疗戒酒的上乘药品。因为柏子仁的药性是性平并且不寒不燥,味道甘甜,能透心肾,补益脾胃。

· 因宿醉而迟到或者旷工旷课;

下列迹象,证明可能有酗酒倾向:

袁凤珠补充,治疗后的阶段是酗酒者比较虚弱的阶段。家人和朋友必须提供稳固的支持系统帮助酗酒者降低酒瘾复发概率。

袁凤珠说,当确定他是个酒瘾者时,就应该寻求他人的帮助。单凭一个人的力量是不足以攻克的,必须寻求戒酒专家或心理治疗师的帮助,帮他逐渐走出酗酒的误区。此外,向对方表明你为他决定接受治疗而感到骄傲,从而缓解他的愧疚感或者尴尬感。

· 尝试减少或停止喝酒,但不成功;

酒精主要是在肝脏里代谢,葛根能很好地促进代谢,加强肝脏的解毒功能,防止酒精对肝脏的损伤。

今年1月,英国戒酒组织(Alcohol Change UK)发起了一项“Dry January”的戒酒挑战,即在1月的31天里,完全不接触酒精,英国约有420万人参与。

· 其他:忽略外表;恶心或经常呕吐;慢性疲劳;醉得不省人事,不记得前一晚发生的事;失眠或睡眠困难;颤抖和颤动;情绪波动频繁;增加酒精承受力——需要喝更多的酒才能有同样的效果;独饮或偷偷地喝酒;忽略自己的责任;呈现出危险行为;长期隐患如高血压、肝硬化、胃溃疡、胰脏炎和中风等;与朋友和家人隔离;失业。

如果注意到上述迹象,不妨和对方谈谈,告诉他自己的担忧。向他解释其行为已经影响到家人,为了自己、家人及身边所爱的人,最好停止饮酒。

选择他喝过酒之后的时间跟他谈谈,早晨应该最合适。

戒酒之余,可从饮食着手,对于戒酒有一定的效果,比如燕麦粥,家人可以每天早晨煮燕麦粥给酗酒者,这样对戒酒很有好处,而且,能够帮助降低中午喝酒的欲望。粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是,B族维生素不会贮藏于体内,多余的会完全排出体外。

· 酒后驾驶,醉酒时操作机器工作。

他说,酗酒导致脾气暴躁、精神失态、健康失调等等状态,影响工作能力和家庭责任感下降,经济状况日趋窘迫,无不给自己和家人带来痛苦。

他指出,这个时候,你不能强迫家人戒酒,这取决于他们个人意愿。

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· 失去对酒精使用量或使用频率的控制;

在2016年,由新加坡心理卫生学院领导的新加坡精神卫生调查,确定了几项年龄18岁以上的新加坡常住人口当中的常见精神障碍。调查结果显示,每七个人中就有一个曾经经历过情绪低落、酒精和焦虑障碍。

· 体内必需有酒精,否则无法正常工作;

戒酒,如何迈出第一步?

戒酒1个月对一个人的身心、生活带来诸多好处,有超过九成的人因此获得成就感,也有七至八成的人开始思考自己和酒精间的关系,体悟到自身无需靠酒精来取悦自己。

· 因为饮酒而导致感情破裂。

· 因酗酒而忽略家庭、工作,学校的表现欠佳(例如:在工作中表现不理想,忽略孩子,由于宿醉而无法完成任务,或学业成绩落后等等。)

· 无法控制住将一瓶酒全部喝光的欲望,或者,身边只要有酒就控制不住酒瘾。


资深心理辅导员兼家庭治疗师袁凤珠指出,作为酗酒者的朋友或家人你可能会感到无助和绝望。酗酒经常被称为“家庭病”,因为它会殃及周围的人。

她说:“我们可以提议一起做一些舒适的活动,如手工制作、玩扑克牌、烘焙、烹饪等,与他享受生活的丰富多彩。多多找时间做喜欢的事情,建立自信与自尊。”

樟宜综合医院首席戒瘾辅导员黄育长指出,成瘾是一种慢性脑疾病,使人重度依赖使用有害情绪的物质如酒精,并引致不良后果。

· 因为饮酒导致法律问题,比如因为酒驾而被逮捕。

阻断措施期间,是戒酒“良机”?

主导这项研究的萨塞克斯大学心理学家理查·维瑟(Richard de Visser)指出,参与者在经历一个月的无酒精生活后,有助于长期减少饮酒量。据研究发现,参与者喝酒天数从平均每周4.3天下降至3.3天;饮酒量单位也平均从8.6降低至7.1;喝醉的频率从每月3. 4次变成平均每月2.1次。

戒酒可以说是长期的过程,其目的永远是因为自己,是自己选择愿意戒酒,而不是因为家人或朋友的关系,否则成功率非常低。阻断措施期间不能在外喝酒,若自愿戒酒,这是一个机会。但是不可操之过急。

· 体重增减波动性大;

研究也显示,一月戒酒挑战不同于其他国家举办的戒酒活动,它强化了戒酒所带来的积极效益,而不是强调酒精、喝酒对健康的影响。

中医食疗助戒酒

尽管参与者只需戒酒一个月,但英国萨塞克斯大学的研究发现,短暂戒酒依旧能带来良好影响,甚至能减少人们在重新饮酒后的喝酒频率、分量及每月喝醉的次数。

单凭一己之力 很难攻克酒瘾

曾医师指出,中医戒酒是根据患者依赖酒精程度的不一样,以及所产生不同的症状——“多里蕴湿热,嗜酒过度则酒食助湿生热,而酿成痰浊。痰浊可以上扰清窍,神志迷乱,烦躁不宁,谵妄”,给予酗酒者辩证治疗,通过调节体内阴阳平衡及脏腑偏盛偏衰,恢复体内平衡,全面排除患者体内酒毒,逐步恢复患者脏器功能,使患者在戒断反应过程中,缓解焦虑、烦躁、手抖、失眠、谵妄等戒断症状,并加强机体免娱乐力和抗压力,以达到戒酒的目的。

酒精,严重伤害健康,同时也影响人际关系,尤其是家人的和睦。

· 多喝超过原来想喝的分量,或者喝酒的时间更长;

十大平台记者访问的心理辅导员和专家认为,这段阻断措施期间,一人在家独饮,情感抑郁,可能引起更严重的酗酒问题,不过这也是嗜酒者戒酒的好时机。

做法:将材料洗净后,三碗水浸泡半小时后,大火煮开,再用小火煎至八分,即刻趁热饮用;药渣可再加两碗水翻煎至半碗饮用。

材料:葛根12克,柏子仁12克,酸枣仁12克,生地黄20克。

食疗方:疏肝安神汤

大家都知道酒精对健康造成的风险,例如容易罹癌,导致肝脏疾病,或是心理健康问题。如果酗酒者能借助阻断措施期间少喝酒,甚至成功戒酒,将带来许多直接的好处,例如睡得更好,感觉精力充沛,也节省不少酒钱等等。

如何查知自己嗜酒?

· 即使喝酒导致跟家人关系不和睦,仍继续喝酒;

使用系统脱瘾法,是每天逐渐地减少饮酒量。它的痛苦性低,成功率高。戒酒者在这一过程中,若完成了当天应减少的“指标”,自己或亲人应给予一些小奖励,以巩固和强化所取得的成果。

迈出戒酒的第一步

曾医师说,中医戒酒所达到的戒酒效果不是一蹴而就的,而是慢慢积累的。采用中药治疗,是通过慢慢减少酗酒者酒量,降低饮酒欲望。

有些人可以克服饮酒的习惯或者减少饮酒量;而有酒瘾的人即使尝试戒酒,但是最终还会不可避免地酒瘾复发。

生地黄有清热凉血的作用,能够有效缓解戒酒引起的焦虑状况。

黄育长说:“应对家人的酒精问题,可能会让你感觉如坐过山车一样,照顾好自己并且获得相关支持至关重要。身边若有人可以让你坦诚布公地说出心里话与困难也很重要。”

另外,可在线上咨询辅导员,或定期参加戒瘾支援小组如戒酒匿名会(Alcoholics Anonymous)的线上会议。

· 继续饮用,尽管知道酒精的不良后果;

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首先,你必须承认自己有问题,并激发自己改变饮酒习惯。寻求医生的帮助,接受健康评估与支持,同时一些药物也可协助减少饮酒的渴望,让你在停止或减少喝酒时,可以更轻松地应对戒酒所可能出现的脱瘾症状。

酒精成瘾的蛛丝马迹


冠病娱乐情依旧严峻,阻断措施期间,居家办公与学习,也连带引出许多问题,包括夫妻与亲子关系紧张,工作与家庭生活失衡,情绪抑郁,以及酗酒的问题。

平时爱喝两杯的朋友,无法去泡吧(Clubbing)和逛夜店,无法到楼下跟好友干杯,独自一人在家“借酒浇愁”,也引起许多杯中风波。

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开始时,作为酗酒者的家人,你必须停止为他/她找借口掩盖问题,应让对方充分地感受到自己的行为对于他个人、家人和社会所带来的影响,是激发对方重新掌控生活的重要部分,而不是你帮助对方摆脱困境。

· 大量饮酒后频频失去意识;

英国“一个月无酒精生活”挑战

首先,必须先判断嗜酒者是否有必要接受康复治疗,这需要家人的鼓励,给予危机意识。袁凤珠说:“有饮酒问题的人,不见得就一定达到了酗酒的阶段。饮酒问题可以自行发觉并克服,而酗酒是无法自愈的,需要借助外力介入才能控制。”

在冠病发生之前几年,本地已有酗酒者增加的趋势,而阻断措施期间的确有速增的现象,因为闷在家里,无心工作,情绪不稳定,更会以酒浇愁。

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· 不喝酒时,会很渴望喝酒;

英国戒酒组织指出,一个月无酒精的生活旨在告诉人们,不需要靠酒精来获得快乐、放松或社交。

本地资深中医师曾庆亮指出,娱乐情的发展是渐进式,任何微小的安全隐患,都足以酿成大祸。娱乐情症候群及矛盾在这接近两周的阻断措施期间已显现出来了,家暴,酗酒也层出不穷,这可说是另一种“娱乐情”,同样具有传染性。

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